Волгоградская Правда. Ученые нашли простой способ улучшить качество сна

Исследования выявили зависимость между физической загруженностью организма и эффективностью отдыха.

Ученые провели метаанализ работ, посвященных влиянию регулярных и кратковременных нагрузок на сон. Оказалось, что даже одного занятия спортом в неделю было достаточно, чтобы человек стал лучше высыпаться, сообщает Science Alert.

Исследователи установили, что регулярные упражнения на воздухе помогают быстрее заснуть и меньше просыпаться в течение ночи. После занятий люди чувствуют себя более отдохнувшими утром. К таким полезным нагрузкам медики отнесли бег, поездки на велосипеде и просто быструю ходьбу. Также имеют лучшее качество сна люди, не менее трех раз в неделю занимающиеся силовыми упражнениями.

По словам авторов работы, для положительных изменений в качестве сна достаточно небольших нагрузок. При этом эффект наблюдается у всех людей, независимо от их возраста.

Источник: vpravda.ru