МК Волгоград. Врач рассказал, как продлить молодость с помощью профилактики старения

Примерно с 30 лет следует обращать особое внимание на потерю мышечной массы.

© Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко.

Саркопения (потеря мышечной массы) является очень важным аспектом при профилактике старения. Для того чтобы продлить молодость, следует обратить внимание на этот фактор и бороться с изменениями.

Мышечную массу становится тяжелее поддерживать и тем более набирать из-за того, что снижается гормональный фон и синтетическая функция печени, сообщает врач Екатерина Сорока в Instagram-аккаунте vrachi.insta. Также организм с возрастом хуже усваивает белок.

Недостаток мышечной массы может привести к таким проблемам со здоровьем, как искривление позвоночника, смещение внутренних органов, повышение риска травм и другим.

Дожидаться, когда начнутся проблемы с мышечной массой, не стоит. Следует заранее создать запас и не забывать о физических нагрузках и правильном питании до 30 лет. Если человек уже старше указанного возраста, необходимо составить диету с повышенным содержанием белка и омега-3 кислот. Также важно следить за уровнем витамина D и заниматься спортом.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.

Источник: volg.mk.ru