МК Волгоград. Назван простой способ борьбы с тревожностью и депрессией

В современном мире каждый восьмой житель планеты страдает от хронической тревожности или депрессии. Многим людям приходится принимать медикаменты, чтобы облегчить свое состояние. Австралийские ученые утверждают, что можно обойтись без лекарств и чувствовать себя намного лучше.

© Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский / архив

Большинство людей, страдающих психическими расстройствами, ходят на прием к психотерапевту или психологу, участвуют в тренингах, принимают препараты. Специалисты предлагают бороться с такими состояниями при помощи вышеперечисленных методов, а также занятий спортом.

Недавнее исследование австралийских ученых доказало пользу физической активности в борьбе с депрессией. Они изучили данные более 128 тысяч добровольцев, которые занимались спортом в течение нескольких недель. У испытуемых уменьшились симптомы тревожности и улучшилось ментальное здоровье. Большую эффективность показали высокоинтенсивные короткие занятия, такие как быстрая пробежка в парке, сообщает портал naked-science.ru.

Организм реагировал положительно на любую физическую активность: бег, плавание, йогу, пилатес, спортивную ходьбу. Важно заниматься регулярно в течение нескольких недель не больше часа за один раз. Тогда состояние человека значительно улучшалось. К тому же эффективность подобных тренировок оказалась в 1,5 раза выше, чем у лекарств или регулярных консультаций со специалистом.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.

Источник: volg.mk.ru