МК Волгоград. Диетолог назвала высокобелковые продукты для снижения веса

Белок необходим для здоровья костей, мышц и кожи. Кроме того, этот питательный элемент улучшает метаболизм, что необходимо для похудения. Диетолог Лиза Янг перечислила 5 продуктов с высоким содержанием белка.

© Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив

Яйца

По словам специалиста по питанию, яйца богаты высококачественным белком и множеством питательных веществ. Пару яиц на завтрак улучшат пищеварение и избавят от лишних килограммов, передает Eat This Not That.

Бобы

Бобовые и фасоль, такие как горох, чечевица и нут, являются отличными источниками белка, клетчатки и полезных углеводов. Диетолог отметила, что бобовые обязательно должны быть в рационе людей, кто не ест много мяса.

Морепродукты

Морепродукты – один из способов включить в свой рацион полезный белок. Отличными примерами являются лосось, форель и моллюски. Лосось – это еще и источник омега-3 жирных кислот, которые необходимы для здоровья в целом.

Орехи и семечки

В орехах и семенах содержатся клетчатка, минералы и полезные жиры, которые помогают похудеть, поскольку дольше сохраняют чувство сытости. Однако важно съедать их в умеренных количествах, так как слишком много орехов, наоборот, приведут к появлению лишних килограммов.

Соя

Различные соевые продукты также богаты растительным белком. Они снижают аппетит и способствуют похудению.

Источник: volg.mk.ru